Faisons simple: une alimentation équilibrée est à rechercher pour avoir un bon équilibre hormonal, pas de coup de barre et moins de pression. On misera donc sur les légumes, surtout ceux à feuilles vertes, les légumes racines (comme les carottes ou les navets), les protéines (végétales ou animales) plutôt maigres (comme le poulet ou le poisson, les oeufs et les légumineuses), les céréales entières (riz, quinoa, avoine ), les noix et les graines.

 Introduisez le thé, avec tous ses anti-oxydants et ses bienfaits. Le thé éveille l’esprit! Quelques points de vigilance cependant:
– prenez-le de préférence en vrac plutôt qu’ en sachets. Les sachets sont constitués des « résidus » de thé… et vu le prix de la boîte, ça fait cher des résidus.

– pas d’ajout de sucre (surtout type menthe qui en médecine chinoise « rafraîchit, et donc très déconseillé en hiver). 

– en hiver, n’hésitez pas à passer plutôt au thé mixte, type Oolong.

– ne le faites pas bouillir, vous perdez des éléments intéressants. De même, le temps d’infusion dépasse rarement les 3 à 5 minutes, au risque de perdre les fameux anti-oxydants.

– pour le goût sucré si nécessaire, rajoutez des baies de goji ou de la jujube dedans. Vous pouvez également les prendre parfumés, auquel cas ce sera avec de vrais fruits séchés dedans.

– Offrez vous de la qualité! Vous trouverez des thés avec de vrais fruits séchés dedans, ou bien des thés dont la fermentation donnera le goût sucré! Par exemple, avez vous déjà goûté le « Milk Tea Oolong? Lorsqu’il s’agit d’un thé de qualité, aucun produit laitier là-dedans et pourtant le goût est réellement crémeux. N’hésitez pas à vous faire de véritables dégustations de thé, ce sera une découverte. Pour les parisiens, je recommande particulièrement les Temps du Corps, rue de l’échiquier (bienvenu dans une partie de Chine qui a migré au centre de la capitale), L’Empire des Thé avenue d’Ivry ou encore mieux, La Maison des 3 thés, rue Saint Médard, tenue par une Maître de Thé qui conseille les plus grand restaurants gastronomiques. 
Vous pouvez également rajouter de la camomille, des boutons de rose ou de la lavande dans votre tisane. C’est très agréable (si on en abuse pas), ça se marie très bien avec d’autres plantes comme la bergamote ou la vanille, et c’est très créatif. Je le mets dans la catégorie « épate tes amis en deux coups de cuillères à thé »:).

L’eau, la vie!! On le sait, il faut boire… mais attention, je ne vous recommande pas de viser les 1,5 litres, valeur abstraite et souvent excessive par rapport à nos vrais besoins. Et si la déshydratation nuit à la zénitude (le corps se mettra en phénomène de stress, avec le coeur qui bat plus vite, les muscles qui se tendent, etc), l’excès est également négatif. Ecoutez simplement votre soif! En cas de doute, hydratez vous régulièrement, par exemple par une petite tasse de thé 🙂 Et quand je dis petite tasse, on est loin du mug. Avez-vous déjà vu ces mini tasses de thé qu’utilisent les asiatiques? C’est ça l’idée. Gardez-la dans votre bouche quelques instants avant de l’avaler. Pour s’hydrater en-dehors de la soir, quelques gorgées suffisent. Et s’il vous plait, pas d’eau froide. Le froid fige. L’eau doit être à température ambiante au minimum pour ne pas entraver la circulation énergétique!

J’ai gardé le meilleur pour la fin. Le chocolat! N’en abusez pas et préférez le avec un bon pourcentage de cacao (vs sucre) et surtout pas au lait!! Mais les petits plaisirs sont ce qui amènent la dopamine, qui lutte contre le stress. Donc plutôt que d’aller la chercher dans une pizza 4 fromage au moment où on ne l’aura pas choisi, une dégustation en toute conscience pour savourer la vie, c’est bien mieux. Et comme le chocolat contient du magnésium, qui régule le système nerveux, et du magnésium, qui produit de la sérotonine, c’est la petite douceur réconfort parfaite! 🙂 

Il ne s’agit pas d’alimentation et vous aurez sans doute déjà testé, mais ils sont efficaces et tout joue pour retrouver l’équilibre émotionnel et la sérénité. Ainsi, la lavande, la rose, vont aider à vous apaiser, mais il y en a bien d’autres. Je vous laisse également vous renseigner sur les fleurs de bach, soit auprès de votre pharmacien (et oui, ils s’y sont mis aussi), soit auprès de sites web qui permettent de faire un rapide diagnostic à partir d’un questionnaire en ligne. J’ai réellement été bluffée par leur efficacité.

La médecine chinoise propose plusieurs outils pour aider à retrouver l’équilibre. Parmi ceux-là on retrouve les produits de pharmacopée. Il s’agit principalement de plantes, mais également parfois de produits animaux ou minéraux. L’approche est différente de la phytothérapie occidentale puisque c’est encore une approche énergétique. Les produits peuvent être transformés lorsqu’il sont marinés, grillés, sautés ou autre. Cela change leurs propriété. Contrairement à la médecine occidentale on prendra la partie entière de la plante, c’est à dire qu’on en extraira pas le principe actif. L’action est certainement plus lente, et donc les traitements plus sur le long terme en général, ce qui fait que c’est également moins agressif. 
La pharmacopée est une branche entière de la médecine chinoise. Il pourra donc y avoir des médecins chinois qui ne traiteront qu’avec cet outil. Les compositions de produits qu’ils proposeront (formules) seront à priori sur mesure. Toutefois, il y a aussi des formules magistrales, qui vont un peu pour tout le monde. En ce qui concerne la lutte contre le stress, on cherchera toujours à apaiser le Foie, à le faire circuler. La Calebasse Verte a dernièrement développé des produits sous des formes faciles à prendre. Ca vaut la peine d’essayer. Aucun effet secondaire durable à craindre. Encore une fois, c’est à prendre sur le long terme et pour être sûr-e d’avoir le bon produit, il est intéressant de consulter votre médecin chinois préféré!

– La générique (en cas de doute, on ne peut pas se tromper:)
– Si il y a une fatigue derrière.
– Pour celles qui sont également « anémiée »
– Celles qui ont des règles douloureuses ou particulièrement éprouvantes

 Prenez-les sur du long terme (au moins trois semaines). Deux formats: la poudre, qui se prend comme une tisane ou la forme de gelule. La poudre est tout de même plus proche de la forme traditionnelle mais légèrement plus compliqué à prendre que avaler un simple cachet. Toutefois, il est intéressant de s’accorder cette pause dans sa journée, le format rapide n’est pas nécessairement à privilégier ;).