Le stress ne retombe plus, les pensées tournent le soir, la peur de l’actualité s’invite jusque dans les moments calmes. Même dans un cadre paisible, beaucoup de personnes se sentent en alerte permanente. Si vous vous reconnaissez, vous n’êtes pas seul(e).
Je suis Amélie Borgniat, praticienne en médecine traditionnelle chinoise. Mon cabinet est à Fabrègues, à l’ouest de Montpellier, à 20 minutes de Montpellier, Saint-Jean-de-Védas, Pignan, Sète et Frontignan. J’accompagne depuis plus de dix ans des personnes qui veulent apaiser leur stress et leur anxiété grâce à l’acupuncture et aux autres outils de la médecine chinoise.
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Anxiété, angoisse, stress : comment les reconnaître ?
Pour avoir cet article en vidéo, c’est ici.
Dans mon cabinet, je reçois régulièrement des personnes qui décrivent plusieurs de ces signes :
- un mental qui s’emballe, des ruminations, des pensées envahissantes ;
- du mal à se détendre, même quand tout est calme ;
- des tensions dans la nuque, les épaules, la mâchoire ;
- une respiration courte, une oppression dans la poitrine, parfois des crises d’angoisse ;
- un sommeil difficile : endormissement long, réveils la nuit ;
- un ventre noué, des troubles digestifs ;
- de l’irritabilité et une fatigue nerveuse.
L’éco-anxiété et la peur de l’actualité en font partie. Ce n’est pas une faiblesse : c’est un système nerveux sollicité en continu. Si c’est plutôt la surcharge mentale qui domine, la page Stress et surcharge émotionnelle vous en dit plus.
Comment l’acupuncture peut vous aider
En médecine chinoise, ces troubles se lisent comme un déséquilibre dans la circulation du Qi, le « souffle vital ». Trois grandes logiques sont souvent travaillées ensemble :
- Le Foie : quand son énergie stagne, on observe de l’irritabilité, des tensions, un ventre noué. L’acupuncture vise à relancer la circulation et à « dénouer » le corps.
- Le Cœur et le Shen (l’esprit) : quand ils sont agités, le mental s’emballe et le sommeil se dégrade. On cherche à calmer l’agitation et à faciliter l’endormissement.
- Les Reins : quand ils s’épuisent, on perd en ancrage et en confiance. On cherche à retrouver de la solidité intérieure.
Il s’agit d’une grille de lecture traditionnelle, pas d’un diagnostic médical. Concrètement, l’objectif est de relâcher les tensions, d’apaiser l’agitation mentale et de retrouver un sommeil plus réparateur. Beaucoup de personnes décrivent une détente et un apaisement dès les premières séances. Le stress redevient alors ce qu’il est au départ : un signal à écouter, pas une fatalité.
Que dit la recherche sur l’acupuncture et l’anxiété ?
Les études sont encourageantes, mais elles ne permettent pas encore de tout affirmer.
- Une méta-analyse de 14 essais (1 034 patients) a observé une baisse de l’anxiété avant une opération avec l’acupuncture, comparée à une acupuncture factice. Ses auteurs demandent toutefois des études plus larges et plus rigoureuses (Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2014).
- Une revue de 2021 sur le trouble anxieux généralisé conclut à des effets plutôt favorables par rapport aux groupes témoins, tout en rappelant que l’efficacité reste à confirmer (Annals of General Psychiatry).
- Pour le stress chronique, un essai pilote a montré qu’un essai de plus grande ampleur est réalisable, sans encore prouver l’efficacité (PLOS One).
- En France, l’expertise de l’Inserm (2014) souligne la difficulté d’évaluer l’acupuncture et ne permet pas de conclure avec certitude à son efficacité globale (rapport Inserm).
C’est pourquoi je présente l’acupuncture comme une approche complémentaire. Elle peut aider à apaiser, mais elle ne remplace ni un suivi médical ni un accompagnement psychologique quand l’anxiété est importante.
Comment se passe une séance pour l’anxiété ou le stress ?
La première séance commence par un échange : je vous écoute, je vous pose des questions sur votre stress, votre sommeil, votre digestion, vos émotions, et je fais un bilan énergétique. Je vous propose aussi quelques ajustements dans votre hygiène de vie.
Le soin qui suit s’adapte à ce que vous traversez. Il comprend de l’acupuncture, souvent complétée par la moxibustion, les ventouses, des massages Tuina ou des conseils simples à appliquer chez vous.
Pour le détail d’une séance, rendez-vous sur la page Déroulement de la séance.
Combien de séances faut-il, et au bout de combien de temps ressent-on un effet ?
Cela varie d’une personne à l’autre : ancienneté de l’anxiété, rythme de vie, qualité du sommeil. Beaucoup de personnes ressentent une détente dès la première séance. Pour un stress ancien, ou lorsqu’il est lié à une difficulté de vie encore présente, il faut en général plusieurs séances pour que l’apaisement s’installe réellement.
Je propose le plus souvent une séance tous les quinze jours au début, puis nous espaçons quand l’apaisement s’installe. Nous faisons le point ensemble régulièrement.
La moxibustion : une chaleur douce pour détendre
J’utilise souvent la moxibustion en complément de l’acupuncture. Il s’agit de la combustion d’armoise séchée, généralement sous forme de bâton, pour réchauffer des points précis du corps.
Beaucoup de personnes décrivent une chaleur douce, une détente profonde et un regain d’énergie. La chaleur demande quelques précautions, d’où l’intérêt d’apprendre les bons gestes.
C’est un outil que vous pouvez apprendre à utiliser chez vous : j’ai créé un cours en ligne très simple, qui permet de maîtriser la moxibustion en moins de deux heures.
Les ventouses : relâcher les tensions du dos et des épaules
Les ventouses sont associées à l’acupuncture quand le stress se loge dans le dos, les épaules et les trapèzes. Le vide créé sous la ventouse relance la circulation du Qi et du sang. Beaucoup de personnes décrivent une sensation de libération et un souffle plus ample. Elles peuvent laisser des marques rondes temporaires sur la peau.
Cet outil ancestral, utilisé autrefois dans les foyers français, se retrouve partout dans le monde, de l’Afrique à la Chine en passant par l’Amérique latine. La photo ci-dessous a été prise dans un hôpital de Shanghai.
Le stress se loge souvent dans les trapèzes : j’ai préparé un guide gratuit pour soulager les douleurs cervicales.
La pharmacopée chinoise : un soutien dans certains cas
Dans certains cas, je propose des formules de pharmacopée chinoise, adaptées à chaque personne. Dans la logique de la médecine chinoise, certaines plantes calment le Shen (l’esprit), d’autres nourrissent le Yin, d’autres soutiennent l’énergie des Reins.
Elles peuvent aider les personnes très fatiguées nerveusement. Les plantes ne sont pas anodines et peuvent interagir avec des médicaments : signalez-moi tout traitement en cours et parlez-en aussi à votre médecin.
Changer de regard sur l’anxiété : l’approche taoïste
Moi aussi, j’ai connu l’anxiété, l’éco-anxiété, la peur de la mort et de l’actualité, les difficultés de vie qui tendent les épaules, les contraintes horaires et la pression de la vie professionnelle. Et j’ai décidé d’en sortir, notamment grâce à la vision orientale du lâcher-prise.
La philosophie taoïste, inséparable de la médecine chinoise, propose de commencer par changer la posture mentale face aux facteurs de stress, avant même de travailler sur l’énergie du corps. Ce n’est pas une idéologie : c’est un art de vivre avec le flux de la vie, sans blocage ni résistance.
J’ai réuni ces enseignements dans une suite de courtes vidéos pour prendre du recul. Elles abordent :
- mon histoire et ma prise de conscience en Inde ;
- comment accueillir l’impermanence des choses ;
- comment déjouer le mental qui tourmente sans rien apporter ;
- comment comprendre ce qui entretient la peur au quotidien (actualités, réseaux) ;
- comment relativiser et reconnaître la richesse des heures sombres : c’est de l’obscurité que naît la lumière ;
- un geste simple à faire chaque jour, et la posture pour revenir à l’action.
Vous les retrouvez sur ma chaîne YouTube Les chemins de la Zénitude, sur Instagram et sur Facebook. Prenez le temps de les regarder et laissez-les infuser : parfois, une simple prise de conscience relâche déjà le corps.
Faites le point sur votre stress
Vous vous demandez où vous en êtes ? Ce questionnaire gratuit vous aide à y voir plus clair en quelques minutes.
Pour aller plus loin à votre rythme, chez vous, découvrez le programme Zénitude 360.
Ce que disent les personnes que j’accompagne
Voici des retours de personnes reçues au cabinet, à Fabrègues et aux alentours.
« Amélie Borgniat est très à l’écoute et de très bons conseils. Les soins que j’ai reçu m’ont vraiment permis de retrouver mon énergie et mon moral après une période de fort stress et de grande fatigue. Je la recommande vivement. »
Audrey
« Très compétente, Amélie m’aide beaucoup pour différentes problématiques, notamment à débloquer mon poignet suite à une fracture complexe avec algodystrophie. Très à l’écoute, elle sait mettre le doigt sur les problématiques psychologiques et émotionnelles en plus d’apaiser les maux physiques. Je ressors toujours apaisée et éclairée. Merci beaucoup 🙂 »
Laurie
« Bonjour, je suis à 2 rdv chez Amélie, dès problèmes d’angoisse, et des douleurs cervicales, en une séance déjà de supers résultats ! Je recommande… très a l’écoute, assez disponible au niveau horaires, parking tout proche »
Laurence
Ce que l’acupuncture ne remplace pas
L’acupuncture est une approche complémentaire. Elle ne remplace pas un traitement prescrit : ne l’arrêtez jamais sans l’avis de votre médecin.
Si l’anxiété perturbe fortement votre quotidien, si les crises d’angoisse sont fréquentes ou si le mal-être dure, parlez-en à votre médecin traitant, à un psychologue ou à un psychiatre. Nous pouvons alors travailler en complément.
En cas de détresse aiguë ou d’idées suicidaires, appelez le 3114 (numéro national de prévention du suicide, 24 h sur 24). En cas d’urgence, appelez le 15.
Le cabinet à Fabrègues, à l’ouest de Montpellier
Les séances ont lieu à mon cabinet, à 20 minutes maximum de Montpellier, Saint-Jean-de-Védas, Pignan, Sète, Frontignan et Balaruc.
- Adresse : 39ter avenue Georges Clémenceau, 34690 Fabrègues
- Téléphone : 06 63 65 83 28 (SMS ou appel)
- Rendez-vous en ligne : réserver une séance (créneaux et tarifs affichés lors de la réservation)
- Horaires : sur rendez-vous, généralement entre 10 h et 19 h 30. Les horaires varient selon les jours : les créneaux disponibles sont visibles lors de la réservation en ligne.
- Accès et stationnement : places de stationnement disponibles dans l’enceinte même du bâtiment.
Questions fréquentes sur l’acupuncture, l’anxiété et le stress
Au bout de combien de temps l’acupuncture fait-elle effet sur le stress ?
Beaucoup de personnes ressentent une détente dès la première séance. Pour une anxiété installée depuis longtemps, l’apaisement se construit en général sur plusieurs séances.
Est-ce que l’acupuncture fait mal ?
Les aiguilles sont très fines, à usage unique. La plupart des personnes ressentent au plus un léger picotement ou une sensation de lourdeur, et beaucoup s’endorment pendant la séance.
Quelle différence entre stress et anxiété ?
Le stress est une réaction à une situation précise, qui retombe quand la situation passe. L’anxiété persiste même sans raison immédiate, sous forme d’inquiétude diffuse. Les deux se travaillent en acupuncture, et ils sont souvent liés.
L’acupuncture peut-elle aider en cas d’insomnie liée au stress ?
En médecine chinoise, on travaille l’agitation du Cœur et du Shen pour faciliter l’endormissement. Beaucoup de personnes décrivent un meilleur sommeil au fil des séances. Si l’insomnie persiste, parlez-en à votre médecin.
Combien de temps dure la première séance ?
Environ 1 h 30, car elle commence par un échange approfondi et un bilan énergétique. Les séances suivantes sont plus courtes.
Faut-il arrêter mon traitement pour faire de l’acupuncture ?
Non. L’acupuncture vient en complément. Ne modifiez ni n’arrêtez un traitement sans l’avis de votre médecin.
Où consulter pour de l’acupuncture à l’ouest de Montpellier ?
Mon cabinet est au 39ter avenue Georges Clémenceau, à Fabrègues, à 20 minutes maximum de Montpellier, Saint-Jean-de-Védas, Pignan, Sète, Frontignan et Balaruc. Vous pouvez prendre rendez-vous en ligne ou au 06 63 65 83 28.
Toutes les coordonnées sont sur la page contact. D’autres questions sur l’acupuncture ? Retrouvez les réponses dans la FAQ du cabinet.
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